信阳消息（记者 韩 蕾）上周，迎来了中伏的我们，终于感受到了太阳的“威力”。早上是“红烧”，中午是“烧烤”，晚上是“清蒸”，好不容易下场雨，以为会凉快，谁知太阳一出就变“桑拿”。而本周，这样的情况还会持续下去，请大家要注意防暑。

从市气象台的天气预报中记者了解到，本周我市的温度依然“居高不下”，虽然雷阵雨较多，但是雨后依然是无休止的高温，扑面而来的水汽与高温相结合，让人有一种“蒸桑拿”的感觉。

具体天气预报如下：7月 29日（周一），晴天间多云，29℃～38℃；7月30日（周二），晴天到多云有分散性雷阵雨，29℃～37℃；7月 31日（周三），晴天到多云有分散性雷阵雨，28℃～36℃； 8月1日（周四），多云有雷阵雨，28℃～36℃；8月2日（周五），多云有雷阵雨，27℃～35℃；8月3日（周六），多云有雷阵雨，27℃～35℃；8月 4日（周日），多云有雷阵雨，27℃～35℃。

从天气预报中可以看出，本周是名副其实的“桑拿天”，有雨有太阳，而且都是35℃以上的高温天气，所以，“防中暑，战高温”这个老生常谈的话题再次引起大家的关注。高温天气下，不要在阳光下疾走，也不要到人聚集的地方。从外面回到室内后，切勿立即开空调吹。尽量避开在上午10时至下午4时这一时段出行，应在口渴之前就补充水分。注意高温天饮食卫生，防止肠胃病发生。保持充足睡眠，有规律地生活和工作，增强免疫力。 在户外工作时，要采取有效地防护措施，切忌在太阳下长时间裸晒皮肤，最好带冰凉的饮料。

这样的高温，让人无时无刻都想待在空调屋内，但是高温天气下，还是需要体育锻炼的，因为高温天锻炼，能增强人体耐热功能，提高适应高温环境的能力。不过，要注意挑时间，宜在清晨或傍晚时分进行。运动也别太剧烈，可以散步、慢跑等。另外，高温会导致人体体液大量蒸发，所以在运动前后要注意多喝水。