信阳消息（记者 韩 蕾）大家讨厌的“桑拿天”本周还是登场了。上周，尽管已经入伏，但伏天的威力还没有正式发挥，初伏只是“小试牛刀”，但中伏就不一样了，保管你出门是“五分熟”，走一圈就变成“全熟”，身边围绕的全是毒辣的阳光。从本周一开始，我们将进入炎热的中伏。

记者从市气象台了解到，本周我市已经没有凉爽天气，哪怕30℃出头的天气也没了，全是35℃以上的高温天气。同时，气温升高后空气中不稳定能量聚积，午后雷阵雨这位“不速之客”时常会光顾，所以市民在关注高温天气的同时也要注意防范雷阵雨。

市民们来感受一下本周的“火辣”天气吧。具体天气预报如下：7月22日（星期一），多云间晴天，局部有阵雨，27℃～36℃；7月23日（星期二），多云间阴天，有雷阵雨，28℃～37℃；7月24日（星期三），多云，28℃～37℃；7月25日（星期四），晴天间多云，29℃～38℃；7月26日（星期五），多云间晴天，29℃～38℃；7月27日（星期六），多云间晴天,29℃～37℃；7月28日（星期日），多云间晴天，29℃～38℃。

7月23日是农历二十四节气之一的大暑，也是夏季的最后一个节气。此时节正值“三伏”，是我国一年中日照最多、气温最高的时期，看本周一周的高温天气就能知道，大暑过后，高湿高热的“桑拿天”将会增多。

“桑拿天”增多，极易发生中暑等高温疾病，所以预防中暑要合理安排工作，注重劳逸结合，避免烈日暴晒，注意室内降温，讲究饮食卫生，及时补充水分。如果出现乏力、胸闷、头昏、心悸现象时，及时到阴凉通风处休息，并喝一些淡盐水、绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等。

同时，大暑时节高温酷热，人们易动“肝火”，会产生心烦意乱、无精打采、思维紊乱、食欲不振、急躁焦虑等异常行为。所以，防止“情绪中暑”。大家要“静心”养生，保证睡眠，调剂好饮食，尽量减少进食油腻食品，多吃一些清淡的食物。