高考压力如何缓解

1.环境减压法

在家庭环境方面，家长应营造良好生活与学习气氛，在言行上不要刺激考生。

2.过渡减压法

考生在考前多日前就应该慢慢减小学习强度和减少学习时间，采取过渡调节方式。

3.睡眠减压法

应为考生营造一个安静的休息环境，考前睡眠时间少、身心过度疲劳、考生应进行多时段的睡眠。

4.转移减压法

有意识的转移注意力，减轻心理压力。

五大方法应对高考失眠

1.用醋泡脚

每天晚上泡脚，加入适量的醋，可以提高睡眠质量。

2.按摩耳穴能助眠

每天用手揉搓和按摩耳廓，效果明显。

3.调整呼吸法

躺在床上，两腿不要交叉，双手平放两侧。集中注意力去感受自己的呼吸，慢慢就会入睡。

4.轻音乐助眠

选择一首轻音乐，静静的倾听，用心去感受。

5.选择助眠产品

必要时服用安全的助眠产品如晚必安酸枣仁油软胶囊，药食同源，可以改善睡眠，且没有副作用。

考生感冒上火谨慎用药

1.夏季天热易上火，要注意多喝白开水，饮食清淡，多吃蔬菜水果，避免上火感冒，引发咳嗽发烧，影响休息。

2.感冒后，在考试期间，尽量不要选择西药，多数西药感冒药当中含有抗过敏成分会引起嗜睡，影响考试发挥。宜选择清热解毒类的中成药比如连花清瘟等，在消除感冒症状的同时宣肺泄热，清热解毒效果好，不会出现嗜睡情况，确保考生良好状态。

（据新华网）