时至初夏，不少市民想外出旅游。业内人士提醒，外出旅游要精心做好准备，尤其要注意防晒和补充水分。

在晴好的天气登山时，一定要带上太阳帽、墨镜、防晒霜、毛巾，穿长袖上衣，并带上十滴水、人丹、藿香正气丸、清凉油等防暑药品。出游时，饮水要少量多次，每次只喝几口，次数可以频繁一些，不要依赖口渴的感觉作为补充水分的依据，不渴的时候也要补充水分，让水分得以均衡补充，不要一次大量饮水。如果水分大量流失得不到补充，严重时会引发肾衰竭。

少量摄入冷饮对降温有利，但不能过量，要根据具体情况具体对待，出发前带的冰冻饮料等要少量多次地饮用。活动结束后，要等身体温度大幅度降下来之后才能喝冰冻的饮料或啤酒等。 （汴 梁）