春天万物生发，中医学有“春夏养阳”的说法。补阳气虽是养生手段，但却不是人人都适用。

60岁的张大伯（化名）喜爱养生，平时什么补品都会吃一点。前两天，他开始出现血压偏高、浑身发胀的现象。其实，在“生长壮老已”五个人生阶段中，老年人的气血其实更偏向于“壮”，阳气并不亏虚，不需要特意进补。

那么，哪些人需要适当补阳气呢？老年人常见的阳虚表现有三种。第一，手脚冰冷，半夜不开空调或电热毯无法入睡。第二，大便不成形，严重时会出现“五更泻”（凌晨4~5点一定要上厕所）。第三，饮食上吃点东西很容易胃胀不消化。

补阳气可以从运动、饮食和生活习惯三个方面进行。运动方面，建议老年人在春天可以适当晨练。饮食方面，可多食用桂圆、荔枝、狗肉、牛羊肉、鸽子肉、香菜等温性食物，避免食用生冷瓜果及海鲜（海参除外）。此外，遇上寒湿较重的天气，可以适量吃一些辣椒、茴香、五香八角等佐料。生活习惯方面，可以使用艾叶泡脚。艾叶不仅价格平民，药效也较平和，很适合老年人生发阳气。

（朱仕兵）