“预防心脑血管疾病要从40岁开始，40岁以后，不要再做心脑血管病的‘三无’人员，就是无预防、无检查、无干预。”兰州大学第一医院老干科副主任乔成栋指出。

乔成栋说，老年病要从中年开始预防，心脑血管疾病的基础是动脉粥样硬化，动脉粥样硬化一般是从40岁开始启动。

乔成栋建议，预防上，饮食是最重要的，少吃或尽量不吃高盐、高脂、高糖的食物，其次，戒烟非常重要。他建议，快走是最好的运动方式，对预防心脑血管疾病和提高心肺功能都很好，每次要达到脂肪分解的效果，要走40分钟到1个小时。

40岁以后每年做一次基础体检。“有些人高压160了也没感觉，一遇到个什么情况，血压飙升到180、200，血管破了才知道。很多人根本不知道自己有糖尿病，等眼底出血了才来查，一般情况下，从患糖尿病到出现眼底出血的并发症要8年至10年，可见慢性病是无声的杀手。”因此，40岁后每年做次体检非常必要，就做最基础的体检也是有价值的，包括抽血、查血脂、血糖、心电图等。

早干预是为了避免、延缓慢性病并发症的出现。“有些人体检查出了高血压，但就是不肯用药，想自己扛一扛，等严重了再用药。有些人糖尿病十几年，已经出现并发症了都不肯打胰岛素，担心胰岛素依赖，这都是非常严重的错误。”乔成栋强调，并发症是慢性病最大的危害，早干预可以延缓甚至杜绝并发症的出现，比如血压控制得好，心脑肾的损伤就不会早早出现，血糖控制得好，糖尿病足、眼底出血就不易发生。