蓝龙

无论是身在餐厅、咖啡馆还是火车站，环顾一下，总会看到这样的场景：几乎每个人都在忙着玩手机，或自拍，或玩游戏，更多是在百无聊赖地刷动态、评论朋友圈。这样的场景不仅存在于中国，也是一个全球性现象。

一方面，高科技和社交网络提升了我们生活的效率，对外部世界的了解更加容易；另一方面，我们变得更加孤独——你或许在微信通讯录里有上千好友，在微博上有上万粉丝，在直播平台上有无数关注者，每天从早到晚忙个不停，却并不感到温暖和快乐。其深层原因在于，我们深度融入的“虚拟世界”，恰恰会限制我们交流的质量和深度。而后者才是幸福感的真正来源。一项著名的心理学研究告诉我们：平均来看，幸福感50%与遗传基因有关，10%与身处的外界环境有关，剩下的40%则取决于我们作出的选择。

我们中的很多人，在睡觉之前，可能早已不是安静地读一本书，或者跟伴侣聊天。而是捧着手机刷朋友圈，充满好奇地关心别人分享了什么内容：去哪里玩了？和谁待在一起，做了些什么？然后下意识地与自己比较。你会想：“为什么别人可以在美丽的海岛度假，我却孤单地躺在家里，与手机为伴？生活如此糟糕。太不公平。”这正是我们犯错的地方。我们让社交媒体夺走了我们对当下生活的注意力，在无谓的比较中丢失了幸福。

因此我非常想建议，大家至少在三个时间段里，试着放下手机——首先是清晨醒来之后和晚上入睡之前，让自己专注地放空和入睡。除此之外，与家人和朋友在一起时，也请放下手机。因为眼前的他们，才是你在这个世界上最应该关注的人。