信阳消息（记者 韩蕾）上周，我市白天很温暖，有一种“如沐春风”的感觉，但星期天老天爷突然“变脸”，太阳不知所踪，明显不似前几天暖和。本周，我们将迎来立冬，寒冷“初露锋芒”，早晚的最低温度也降到了个位数。同时，太阳暂时离开我市，雨水变成“主角”。

具体天气预报如下：11月5日（星期一），阴天有小到中雨，13℃～19℃；11月6日（星期二），阴天有小到中雨，10℃～15℃；11月7日（星期三），阴天有中雨，9℃～13℃；11月8日（星期四），小雨转多云，8℃～15℃；11月9日（星期五），多云到晴天，6℃～17℃；11月10日（星期六），晴天间多云，7℃～18℃；11月11日（星期天），多云到阴天，9℃～21℃。

本周三，也就是11月7日，我们将迎来农历二十四节气之一的立冬。立冬是表示冬季开始，万物收藏，归避寒冷的意思。如果说之前的降温只是老天的“试探”，那么立冬后的降温就是老天的“进攻”，寒意将会越来越浓。所以，小伙伴要注意及时添衣，注意保暖。

立冬之后，要防脚寒，要常做足浴。在做足浴时，水温最好40℃左右，水淹没踝关节处；每次浸泡20~30分钟，不时添加热水保持水温；泡足后擦干，用手按摩足趾和脚掌心2~3分钟。最后要注意的是，以上三点做完之后最好在半小时内就寝，保证足浴效果。

冬时天地气闭，血气伏藏，人不可劳作汗出。“立冬”后，老年人要避免晨练起得太早。冬季晨练时间可以适当推迟到“见太阳才运动”。户外活动应选择在9时30分以后到16时之前进行，以身体微热最为适宜，不可像春夏时锻炼得大汗淋漓。