信阳消息（记者 韩蕾）“早晚出行套外套，中午燥得穿短袖。”上一周，相信不少市民都有这样“乱穿衣”的烦恼。昨日，记者从市气象部门了解到，本周我市的天气以多云和小雨为主，白天的最高气温，除周二的30℃以外，均在27℃以下。

具体天气预报如下：9月17日（星期一），小雨，25℃~21℃；9月18日（星期二），小雨转多云，30℃~23℃；9月19日（星期三），小雨转多云，25℃~19℃；9月20日（星期四），小雨，22℃~19℃；9月21日（星期五），多云，23℃~16℃；9月22日（星期六），小雨转多云，27℃~16℃；9月23日（星期日），阴，26℃~13℃。

本周日将迎来二十四节气之一的秋分。“秋分”的“分”字有两层意思：一是从“立秋”到“霜降”它正好处在中间，平分了秋季；第二是它正好平分了一天24小时，昼夜等长，全球无极昼极夜现象。“秋分”以后，阳光直射位置逐渐南移，北半球就会白天变短、夜晚变长了。秋分的到来，表示真正进入了秋季。

秋季若坚持适宜的体育锻炼，不仅可以调心养肺，提高内脏器官的功能，而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外寒冷刺激的抵御能力。不过，秋季运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。不可穿着单衣去户外活动，锻炼时不宜一下脱得太多，应待身体发热后，方可脱下衣服。锻炼后切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉，而在每次运动前一定要注意做好充分的准备活动。同时，秋天气候干燥，对于运动者来说，每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等，若出汗较多，可适量补充些盐水，补充时以少量、多次、缓饮为准则。