信阳消息（记者 韩蕾）上周末可谓是秋高气爽，天蓝风清，想必不少市民都带着家人出门游玩了吧，爬爬山、骑骑车、亲近自然，也不失为秋游的一种乐趣。本周，市民在享受云淡风轻的同时，也会感受到淅沥小雨和阵阵秋凉。

据气象部门预报，本周“天气君”情绪不高，阴晴多变，每日最低气温均在20℃上下。本周四开始，雨水常常光临。

具体天气预报如下：9月10日（星期一），多云到阴天，27℃~18℃；9月11日（星期二），多云，27℃~17℃；9月12日（星期三），多云间阴天，27℃~20℃；9月13日（星期四），阴天有小雨，26℃~19℃；9月14日（星期五），阴天有小雨，25℃~19℃；9月15日（星期六），小雨，25℃~20℃；9月16日（星期天），阴，28℃~18℃。

俗话说：“一场秋雨一场凉。”白露节气过后，白天较热，早晚天气偏凉，温差逐渐拉大，早晚开始变凉，再加上时不时的秋雨，提醒早出晚归者还应添件衣服，以免着凉感冒给身体带来不适。

白露之后也是一年当中最适宜运动的时期，但要注意运动因人而异，量力而行。老年人可散步、慢跑、打太极拳、自我按摩等；中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山等。适宜的有氧运动，对调节心肺功能有着很好的帮助。

“春捂秋冻”是一条经典的养生保健要诀，但是，糖尿病患者、体质较弱的老人和儿童、心脑血管疾病患者、哮喘病患者和关节炎患者并不适合“秋冻”，建议此类人群早晚适当添加衣物，尤其要保护好腹部、脚部和肩膀等关键部位。