信阳消息（记者 马依钒）今日是24节气中的第十三个节气立秋，指暑去寒来，意味着秋天的开始。换季之时，物候环境也慢慢发生变化，饮食运动也要多加注意。立秋如何养生？对此，记者采访了东方红大道一家国医馆的坐诊中医师陈庆春。

“进入秋季，是开展各类运动的大好时机，市民可根据具体情况选择运动项目，如慢跑、爬山、球类运动等。与夏季相比，运动量和运动时间都可以有所增加，但要充分准备，还要注意循序渐进。”陈庆春介绍，有些市民喜欢在早上或者晚上进行户外运动，立秋时节，户外运动后要及时擦干汗，谨防感冒。

由热转凉，市民在饮食上要逐渐调整。“经过漫长炎热的夏季，不少人的消化功能尚处于脆弱状态，立秋饮食应以调理脾胃功能为主，尽量少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒及辛辣、油炸、酒等辛味之物，适当多食苹果、石榴、葡萄等酸味水果和蔬菜，以助养肝。”陈庆春建议，尽管立秋后昼夜温差变大，但是白天有时仍然很热，暑气逼人，所以防暑降温要继续，清热解暑类食品不可能一下子从餐桌上全部撤除。西瓜、黄瓜等果蔬适度食用也无妨。

此外，立秋时节气温开始有所变化，因此衣服不宜穿太多，否则会影响身体对气候转冷的适应能力，容易受凉感冒。因此，要根据气候变化适当增减衣物，以防感冒着凉。