信阳消息（记者 韩蕾）三伏天快来了，但在公园、球场、沿河两岸等地运动健身的市民热情不减。大汗淋漓之后如何畅快地降温？昨日，记者在公园跑步的人群中随机采访了几位市民，不少人的选择都是冲凉或者喝点冷饮。然而，医生、健身达人、养生达人等给出的建议是这样的快速降温方式并不可取。

出汗时，身体的毛孔处于打开状态，皮肤裸露在外，凉气容易进入体内，并且运动后血液多集中在四肢，如果立即蹲坐下休息，容易阻碍下肢血液回流，继而出现头晕、恶心等急促症状。有些市民喜欢在大汗淋漓过后去冲个凉水澡，觉得这样很过瘾，但这种方式更是不可取，因为运动过后人体温度会相应的升高，冷水刺激会造成血管猛然收缩，导致血压升高，甚至会引起冠状动脉痉挛等。

想坐下休息，首先要进行适当的放松，比如深呼吸、慢走、踢腿等都是不错的方法，等到心跳恢复到正常水平再蹲坐下来休息。想要在运动过后洗个澡，要擦干汗，或者换一身干爽的衣服，扇一下扇子，休息一会儿后，觉得没有那么热了，再去洗个温水澡。同时，在感觉特别热的时候，一定不能急于接触温度很低的东西。比如，冷饮、冷毛巾等。