随着年龄的增长，我们的骨骼健康也会不断出现问题，以下四种骨骼疾病需要老年朋友们警惕和重视起来。

“五十肩”肩周炎

易发年龄：50岁及以上

五十肩，指的是50岁以上的人所发生肩关节疼痛或伴有运动障碍的病症。如果到了50岁以上，肩关节扭伤了，提重物或者外伤等原因，都可能造成肩关节肌腱或韧带发炎。一般是肩关节处疼痛、关节运动障碍、手臂不能举高或向背后抬起，夜间症状更明显。

日常保健：1.爬墙运动：面向墙壁站立，双手上抬，扶于墙上，双手沿墙壁缓缓向上爬动。2.旋摩肩周法：取坐位，以左手手掌贴于右肩，旋右肩50~100次，换手。3.两手抱头法：站立，两脚与肩同宽，两手手指交叉放于后脑；两肘拉开，与身体平行；两肘收拢，似夹头部，重复练习。

“隐形杀手”骨质疏松症

易发年龄：50岁及以上

50岁以上进入更年期的女性，由于荷尔蒙不平衡，钙质流失会逐渐加快。骨质变得单薄，形成许多细小的小空隙，呈现疏松现象，在身体上，表现为不再有能力承受外界或内在负荷。

日常保健：1.每日吸收足量的钙质，每人每日平均需要的钙质是600毫克以上；2.每日三餐应均衡饮食，多吃乳制品及豆类食物；3.每日要适当运动，每日应有半小时以上运动；4.戒烟、酒、咖啡或浓茶等。

骨质疏松性骨折

易发年龄：50岁及以上

骨质疏松性骨折不仅严重，而且发生率也会随着年龄的增长而逐渐增加。骨质疏松性骨折之所以严重，是因为容易导致合并症的发生，甚至死亡。发生跌倒时，如果老人是跌坐在地上，那么骨折大多会发生在胸腰相接处，造成脊椎骨压迫性骨折；若老人跌倒时是两手撑地，那么，就很可能造成桡骨远端骨折。

日常保健：骨折多发生在大腿股骨、股骨头或大转子处，经常发生在家里客厅、浴室、楼梯口等处。因此，房间客厅地面不宜过滑，浴室墙壁加装扶手，坐着淋浴比盆浴安全，在家应穿布底鞋，皮底拖鞋易打滑跌倒。

“六十膝”退化性膝关节炎

易发年龄：60岁及以上

退化性膝关节炎，也就是老化关节形成的关节炎。一般症状就是膝关节酸痛、肿胀、变形及行走困难。全身关节都可能发生，但以膝关节最为常见。女性比男性多，60岁以上的人更常见。开始时，有膝关节酸痛、上下楼梯后疼痛；以后会关节肿胀、积水、运动障碍，在严重时候，关节变形，行动更困难。  

日常保健：1.不做剧烈运动；2.家务事最好不要蹲下；3.减轻体重，过胖的人减轻体重能减少对膝关节的压力；4.行走有疼痛感时，可用拐杖或助行器辅助，减轻疼痛。 （综 合）