信阳消息（记者 马依钒）今日立夏，标志着夏季正式开始。立夏之后，气温回升快，很容易“上火”。医生提醒，要调养精神，养心戒怒，饮食上少食燥热食物，还要注意及时补水。

随着气温升高，饮食油腻可能会出现口腔溃疡、痤疮等症状，所以要多吃些清淡的，易消化、水分多和维生素比较丰富的食物。市中医院中医专家向记者介绍，“要多吃柔肝养肺的食物，如黑米、豆类、荠菜、芹菜、油菜、菠菜、胡萝卜、莴笋等。多吃新鲜的蔬菜水果，这样能多补充点维生素，预防动脉硬化。”

立夏之后，昼长夜短，要及时调整作息时间、生活节奏和工作计划，尽量睡午觉，以保证充足的睡眠，避免疲劳。还应养心戒怒、节制情绪，保持精神安静、心情愉悦。医生建议，夏季午睡的时间以半个小时到一个小时之间为宜。

因气温迅速升高，极易出汗。因此，立夏之后，市民在选择衣物时，要尽量选择透气性好、吸汗效果好，散热性强的棉质、丝质等衣物，要保证室内有良好的通风效果。同时，也要注意适当的减免衣物，早晚外出时，不宜穿得过薄，谨防感冒。