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孕妇应该如果选择保健食品

10个月孕期中的营养储备，对母子双方健康都有至关重要的影响。妊娠各期女性膳食应根据胎儿生长速度及母体生理代谢的变化做适当的调整。

孕早期胎儿发育速度相对缓慢，孕妇所需营养和孕前没有太大差别，但因早孕反应，严重影响孕妇进食，可能导致碳水化合物摄入不足，需预防酮血症给胎儿带来的危害，少食多餐，首选富含碳水化合物、易消化的粮谷类食物。叶酸对胎儿神经系统的发育极为重要，备孕前3个月和怀孕前3个月每天叶酸摄入量应达到600微克膳食叶酸当量，除了常吃富含叶酸的食物外，还需每天补充叶酸400微克。此外，铁和碘元素的充足摄入也是保证孕妇和胎儿健康的重要因素。

孕中期开始，胎儿生长速度加快，对营养的需要增大，孕妇应增加奶类、鱼、禽、蛋、瘦肉等的摄入，以满足对优质蛋白质、维生素A、钙、铁等营养素和能量增加的需要。