信阳消息（首席记者 韩蕾）上周，一股较强的冷空气“耀武扬威”过后，本周气温好像温和了许多。不过，温和的背后，冷空气似乎在酝酿着下一波的“进攻”，所以保暖依然很重要。

记者从市气象台了解到，本周，我市的最高气温较上周有所回升，10℃以上的温度成为本周的常态。别看白天温度高，早晚温度却比上周低，0℃以下的温度将占据本周低温的“半壁江山”。昼夜温差也将加大，老人、小孩儿以及抵抗力较差的市民切忌随意减衣物，出门时要格外注意，帽子、围巾、口罩一个都不能少。

具体天气预报如下：18日(星期一)，晴天间多云，-2℃～11℃；19日（星期二），晴天间多云，-2℃～10℃；20日（星期三），晴天间多云，-2℃～11℃；21日（星期四），晴天间多云，0℃～11℃；22日（星期五），晴天到多云，1℃～12℃；23日（星期六），多云，3℃～12℃；24日（星期天），多云到晴天，1℃～13℃。

本周五，我们将迎来农历二十四节气之一的冬至。冬至作为标志严寒开始的一个节气，是要提醒所有的人注意防寒保暖，及时增添棉衣。冬至时节也是养生的大好时机，主要是因为“气始于冬至”。所以，冬至时节饮食宜多样，谷、果、肉、蔬合理搭配，适当选用高钙食品。维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用，身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。因此，在冬至时节，别忘记每日服用维生素C片剂，也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，例如猕猴桃、橙子等。