一、创造良好的睡眠环境。卧室没有声音，没有光照，空气清新，温度合适，床铺软硬适宜，被子清洁，大小厚度合适。
二、养成按时睡眠和按时起床的卫生习惯。
三、正确的睡姿。最好向右侧身，上臂自由放置，两腿自然弯曲，脊柱前屈，这样能使全身肌肉松弛，不压迫心脏，血液循环好，易消除疲劳。
四、不蒙头睡觉。以免被子里氧气逐渐减少，二氧化碳不断增多，从而感到胸闷、气短。
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一、创造良好的睡眠环境。卧室没有声音，没有光照，空气清新，温度合适，床铺软硬适宜，被子清洁，大小厚度合适。
二、养成按时睡眠和按时起床的卫生习惯。
三、正确的睡姿。最好向右侧身，上臂自由放置，两腿自然弯曲，脊柱前屈，这样能使全身肌肉松弛，不压迫心脏，血液循环好，易消除疲劳。
四、不蒙头睡觉。以免被子里氧气逐渐减少，二氧化碳不断增多，从而感到胸闷、气短。