信阳消息（首席记者 韩 蕾）上周，太阳玩“消失”，雨水唱主角，我市天气一直处于阴雨绵绵的状态，气温走低，不少小伙伴直呼这天冷的都需要穿秋裤了。老天或许是听到了市民的心声，本周虽然依然阴雨不断，但太阳会偶尔“露脸”，虽然时间不长，但足以让小伙伴们把晾不干的衣服拿出去见见阳光。
据市气象台预报，本周，我市气温冷热掺半，天气前半程阴雨，后半程晴天，周四、周五白天的最高气温虽能超过30℃，但早晚温度始终在20℃徘徊，昼夜温差较大。
具体天气预报如下：9月4日（星期一），阴天有小雨，20℃～25℃；9月5日（星期二），多云转阴天西北部有小雨，20℃～26℃；9月6日（星期三），中雨转多云，21℃～26℃；9月7日（星期四），多云到晴天，20℃～31℃；9月8日（星期五），晴天间多云，21℃～32℃；9月9日（星期六），晴天转多云，22℃～28℃；9月10日（星期天），阴天有中到大雨，19℃～24℃。
本周四，我们将迎来二十四节气之一的白露。“白露秋分夜，一夜冷一夜”。白露之后，日夜温差渐大，早晚不注意保暖或饮食不当则容易受风寒湿邪所累，引发感冒、腹痛、腹泻等病症。饮食当注意不要贪食生冷瓜果，早餐宜喝粥，既能治秋凉，又可防秋燥，例如银耳粥、莲子粳米粥、莲子百合粥、芝麻红枣花生粥等。粥品制作简单，可根据食物本身性味及个人需要搭配，如莲子粳米粥，具有暖胃健脾的功效；莲子百合粥，可清润肺燥止咳；芡实红枣花生粥，可调整改善因夏季贪食生冷而导致的胃痛、胃胀、畏寒等症状。
俗话说：“春捂秋冻”，身体健康的人可以适当“秋冻”，但是老弱者和身体虚寒的人群，起床后应适当添件薄衣，护好腹部、脚部和肩膀等关键部位。锻炼时，老年人可散步、慢跑、打太极拳、自我按摩等，中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山等。在进行以上运动锻炼的同时，还可配合一些“静功”，如呼气、闭目养神，做到动静和谐。