进入秋季，天气日趋凉爽，气温开始下降，昼夜温差大，最容易使人体机能发生变化，因此，换季前后的养生保健十分重要，尤其是老年人，由于免疫力低下，抵抗力弱，机体防御性差，更要做好各种防护措施，初秋老年人免疫力最低。
据宝鸡市名中医刘虎明介绍，老年人代谢能力较差，既怕热又怕冷，对于夏末秋初之际的气候变换往往难以适应，病邪极易侵入肌体，从而导致燥咳、气喘、胸痛等疾病。另外，秋季天气干燥，中医里面“燥”也是一种损伤人体的邪气，最容易损伤肺。而对于老年糖尿病患者来说，多为阴虚燥热的体质，对燥邪更为敏感，故应注意防燥。
初秋天气变化不定，流行性感冒、上呼吸道感染、甲型和戊型肝炎等多种传染病和感染性疾病的发病高峰也在秋季。因此，在免疫功能下降的情况下，老人很容易并发或重叠感染上这些疾病。
刘虎明指出，老人秋季感冒易反复。天气稍微变冷、变凉，来不及加衣服老人就打喷嚏，而且感冒后要经历好长一段时间才能治好。而且如果老人周围有谁得了感冒，不几天就会被传染，如此形成“规律”的话，说明老人的抵抗力存在问题了。
三招提高老年人免疫力
既然抵抗力对于老人如此重要，如何提高老人免疫力呢?专家指出，高质量的睡眠可有助于提高人体免疫力，有助于秋季养生。此外，积极乐观的心理状态有助于促进免疫细胞增长，激发免疫系统的活力，从而起到充分保护机体的作用。
还有一点就是要多吃抗氧化食物。宝鸡市人民医院临床营养科营养师李梅介绍，人体内会不断产生自由基，损害体内细胞，破坏免疫系统。而抗氧化营养元素能够有效清除自由基。对老年人有特殊意义的抗氧化营养素包括维生素E、C、β-胡萝卜素、铜、硒等，它们蕴含在马铃薯、绿茶、柑橘、花椰菜、牛奶、鱼、小麦、樱桃、草莓、西瓜、西红柿等抗氧化食物中。但老年人消化功能较差，饮食摄入减少且消化吸收能力较弱，因此需适当补充富含抗氧化营养元素的维生素矿物质补充剂，以满足身体需要。
“为了提高免疫力，锻炼也是不错的选择，但是秋季老人锻炼要注意时间段。”刘虎明说，很多老人喜欢一大早到公园晨练。其实，晨练过早，对健康无益。一是日出前地面空气污染最重，易造成呼吸道感染;二是老人早晨的血液凝聚力高，血栓形成的危险性也相应增加，是心脏病发作的高峰期。如果要锻炼，可以选择下午5点钟以后，人的敏感度、协调性、准确性，以及适应能力均处于最佳状态，气温也逐渐降低，十分适合锻炼。(据《华商报》)