信阳消息(首席记者韩蕾)民间有“小暑大暑，上蒸下煮”的说法。7月7日迎来今年的“小暑”节气，意味着即将进入三伏天，此时天气炎热，人体出汗多，消耗大，养生保健一定要注意补充体力，解热防暑。
为了避免中暑，小暑时节人们应注意防晒、经常洗澡、勤换衣物，外出时最好穿浅色或白色衣服，戴帽子，并注意适当休息，多喝清凉饮料、凉盐开水等;仁丹、十滴水、藿香正气水、清凉油最好随身携带;饮食应以清淡为主，多食一些清热利湿的食物，比如苦瓜、桃、草莓、西红柿、黄瓜等。
“暑湿”偏盛是小暑时节的气候特点，所以虽然天气炎热，但也要注意勿过度贪凉，不要在树荫底、屋檐下、过道里乘凉时间过长，空调房间温度不宜过低，睡眠时不要让电扇或空调风口对人直吹，也不要大量饮进冷开水或冰镇饮料，以免寒邪直中。胃肠受寒，可饮生姜红糖水温中和胃;关节冷痛可进行关节热敷，适量饮用红酒、米酒以温经通络。
炎炎夏日，骄阳普照，此时，人们要注意劳逸结合，保护人体的阳气。最好坚持“少动多静”的原则，到大自然中去，步山径、抚松竹，还可以在环境清幽的室内读书习字、品茶吟诗、观景纳凉。运动，最好选在早上和晚上。
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