信阳消息（首席记者 韩蕾）夏至已过，但想象中的热浪却没有铺天盖地而来。上周的天气，时阴时晴，时雨时云，变换莫测，而且气温也不算太高。本周将还会延续这样的天气，小伙伴们可要珍惜三伏天之前这段不算炎热的夏季。
根据市气象台的天气预报，虽然本周我市并没有迎来高温，但是毕竟已经进入夏季，30℃以上的天气会很常见，本周白天，我市大部分时间都会处于32℃左右的温度下，但因为本周将会有雨水“光临”我市，随着雨水的到来，随之下降的还有气温。本周末，我市将迎来比较舒爽的天气，白天的最高温度将降至30℃以下，小伙伴们依然可以过一个舒适的周末。
具体天气预报如下： 6月26日（星期一），多云，局部有雷阵雨，23℃～32℃；6月27日（星期二），多云间晴天，22℃～32℃；6月28日（星期三），晴天到多云，23℃～32℃；6月29日（星期四），多云，22℃～32℃；6月30日（星期五），多云到阴天有小雨，23℃～28℃；7月1日（星期六），阴天有小到中雨，23℃～28℃；7月2日（星期天），多云间阴天，23℃～31℃。
从天气预报上可以看出，本周我市天气变化比较多，依然有晴天，有多云，有阴天，有雨天。天气君“心意”难测，小伙伴也要随时做好防晒和防雨的准备。
不管气温如何，但毕竟是夏天，气温只高不低，所以很多小伙伴出门之后都会出很多汗，严重的还会出现脱水，所以，大量出汗之后，小伙伴一定要及时补充水分，夏季每天单独饮水要2000毫升（约10杯）以上，以保证充足的水分摄入，同时要谨记，水要少量多次地喝，不要等到口渴再喝。
大量出汗之后也要及时补充钾，因为钾也会随着汗液流出体外。含钾的水果或果汁有香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜、梨子等。含钾的丰富的豆类和绿色蔬菜：菠菜、山药、毛豆、苋菜、大葱、海带、紫菜、黄鱼、鸡肉、牛奶。橙汁和茶的含钾量很高，其次是豆类，再次是芹菜、香菜和香蕉。
同时，夏季出汗多，需适当吃酸味食物，如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃之类，它们的酸味能敛汗止泻祛湿，可预防流汗过多而耗气伤阴，且能生津解渴，健胃消食。