信阳消息（首席记者 韩蕾）昨日是农历二十四节气中的第7个节气——立夏。不过，立夏虽然是夏季的第一个节气，但并不等于入夏，春天要正式“退位”还得再等等。
立夏后，天气将会逐渐炎热，温度明显升高，但早晚仍较凉，昼夜温差大，人体的生理状态会随天气变化发生改变。“这个时候，气温反复，市民还需要预防感冒和风寒。”市第三人民医院的夏医生表示，市民尽量不要在太阳直射下运动，运动时间可选在早晨或晚上，活动强度应以不感到疲惫为宜，建议以慢节奏的有氧运动为主，运动后应及时补水。
“市民饮食应以清淡食物为主，少吃肉类和油腻辛辣的食物。”夏医生说，立夏过后，天气渐热，人们容易烦躁上火，食欲也有所下降，一些市民会出现咽喉疼痛等症状。所以，饮食应以清淡、质软、易消化为主。主食可以以绿豆粥、莲子粥等稀的为主；可以尝试菊花茶、酸梅汤等清凉的饮料，同时还要多吃蔬菜和水果。
此外，夏医生提醒，由于昼长夜短愈发明显，市民应适当调整个人作息时间，养成早睡早起的习惯。条件允许可适当午休，时间以半小时到1小时为宜，以保证精神状态饱满以及体力充沛。