信阳消息（记者 马依钒）今天是“世界睡眠日”。昨日，记者采访了解到，大多数市民都有睡前玩手机和平板电脑的习惯。医生提醒，很多失眠或睡眠质量不高的市民，往往与夜间使用电子产品有很大关系。
昨日上午，记者在街头随机采访了20位市民，其中有16位表示，睡前喜欢玩电子产品。市民王星灿告诉记者：“我每晚9点多上床睡觉，但躺在被窝里经常拿着手机刷朋友圈、刷微博、玩游戏、看视频、浏览网页等，时间在指尖不知不觉流失，越玩越有精神，往往玩到十一点多才睡觉。”
市民黄丽娟的儿子今年读高二，课业负担重，晚睡早起，睡眠时间不太充足。之前有一段时间，她发现儿子关了灯，躺在床上之后并未睡觉，而是躲在被窝里玩手机，既影响视力，又耽误睡眠。“原本就不多的睡眠时间，又被手机抢了去。所以从这个学期开始，我就严禁儿子睡前玩手机。”黄丽娟对记者说道。
睡前玩电子产品对睡眠有怎样的危害呢？市中心医院神经内科的专家表示，很多人喜欢在睡前玩手机，刷微博聊微信，或者用平板电脑看视频追剧，这些对睡眠和健康的影响很大。首先，手机、电脑的人造蓝光会刺激视神经作用于大脑中枢，从而抑制褪黑素的分泌，医学证明，在床上使用发光的电子产品1小时以上会大大减少人体生成褪黑素的总量，进而干扰睡眠质量。其次，睡前浏览网页、玩游戏，会让大脑接受兴奋信息，造成难以入眠，或是错过最佳入眠时间，影响睡眠质量。
医生提醒，良好的睡眠对于人体健康极为重要。人一般每天需要有8个小时以上的睡眠时间。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么就会对大脑产生不良的影响，时间久了还会出现失眠症、神经衰弱等疾病。因此，大家应该在睡前控制使用电子产品的时间，养成良好的睡眠习惯。