信阳消息（记者 郭晓雨）惊蛰过后，万物复苏，正是春暖花开的好时节，同时也是各种病毒和细菌活跃的季节，不少市民开始关注春季健康。如何养生，预防各种疾病？本报记者采访了社区医生，看看惊蛰节气我们要注意什么。
浉河区湖东办事处华夏社区的中医刘浩告诉记者，惊蛰时节，除了注意防寒保暖，还因气候比较干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽，在饮食上也要注意。“惊蛰这个节气饮食应清温平淡，可多食用一些新鲜蔬菜及蛋白质丰富的食物，如春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶等，以增强体质抵御病菌的侵袭。”刘浩说，民间素有惊蛰吃梨的习俗，在日常饮食上要多吃生津润肺的食物，如雪梨、银耳等。
除了吃清淡的食物，在惊蛰节气阴虚体质、血瘀体质、痰湿体质的人群要多注意。一般而言，阴虚体质者，要注意养成冷静、沉着的习惯。少参与争胜负的活动，戒躁戒怒。刘浩说：“多吃清淡食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜、甘蔗等。平时可利用打太极拳等项目以锻炼体质。”
血瘀体质者，多做有益心脏血脉的活动，如跳交谊舞、打太极拳、做保健按摩等。“血瘀体质的人，要常吃具有活血化瘀的食品，如桃仁、黑豆、油菜、慈菇、醋等，经常煮食山楂粥和花生粥。也可用当归、川芎、丹参、地黄、地榆、五加皮和肉类褒汤饮用。”刘浩说。
春季潮湿多雨，痰湿体质者，在阴雨时，避免湿邪侵袭，不宜居阴冷潮湿环境。刘浩说，痰湿体质者应多吃健脾利湿、化痰祛湿食物，如白萝卜、扁豆、包菜、蚕豆、洋葱、紫菜、海蜇、荸荠、白果、枇杷、大枣、薏苡仁、红豆等；少食肥甘厚味、饮料、酒类品，且每餐不宜过饱；应长期坚持散步、慢跑、各种舞蹈、球类等活动。