近日，不少市民都会感到咽喉肿痛，吃不好睡不香，该如何安排饮食来调理身体呢。怎样做调理身体的食物呢？让社区达人来教教你吧。
秋梨膏的做法
平西街道办事处金三角社区华女士
很多人都会觉得喉咙干哑非常的不适，可以在家做点儿秋梨膏，冲水喝非常的棒。
将梨洗净后去皮，用磨蓉器将梨肉磨成细腻的梨肉蓉，用笼布(或细纱布)将梨肉蓉挤出梨汁，红枣去核后切片，倒入锅中，加入切片的枣肉、姜、冰糖、川贝粉和甘草，中火煮开后，转小火慢慢熬煮至十分粘稠即可关火。放凉后，用滤网过滤出熬煮后的梨汁，加入蜂蜜调匀，装入消过毒的瓶中放入冷藏室储存，饮用时用温开水调和即可。
冰糖炖梨的做法
老城办事处鲍氏社区杨女士
天气急速降温，不少儿童都有咽喉肿痛、咳嗽的症状，喝一碗冰糖炖梨非常的不错。
将雪梨一个，洗净，去皮，切去顶部当做盖子，再借助小刀和勺子挖除中间的核;把冰糖放入中间，盖上盖子，把处理好的雪梨放入深盘或深碗，蒸好的梨会流出很多甜汤，最好选深一点的容器来蒸；最后放入蒸锅隔水蒸1个半小时至2个小时，让梨完全软化就可以了。
蜜枣核桃羹的做法
湖东办事处三里店社区胡女士
秋季，不少女性掉发严重，头发干枯没有光泽，可以吃一些蜜枣核桃羹。
将核桃、红枣用清水洗净，放入锅中蒸熟；将蒸熟的红枣去皮去核，与蒸熟的核桃一起捻成糊状，可保留细小颗粒；将乳清蛋白营养奶米粉用温开水(70度)调成糊，加入核桃红枣泥一起搅拌均匀。 见习记者 郭晓雨 整理
