人到中年，工作家庭稳定了，酒桌上的应酬，生活条件过好，都会引发男性不同程度的发福问题，尤其是小腹，身体发福会影响男人的形象和健康， 许多人身体发胖往往从婚后开始。
随着年龄的增长，大多数人的活动量逐渐减少，年龄越大，锻炼越难，肌肉的强度和可塑性从20岁开始下降，到40岁时，心脏和肺的功能逐渐减弱，关节韧带变硬，身体越来越轻易受到伤害。
分析以上原因，可见发胖主要与运动和饮食有关。而专家建议，男性可以从调节日常的饮食入手，来有效地预防发福的问题。
男性朋友，想要有效防止发胖，在饮食时要做到：
1.少量多餐：少量多餐者的体重比一日三餐者减得快。
2.要吃早餐：不吃早餐，中餐或晚餐可能吃更多的东西，不利于减肥。
3.晚餐少吃：因晚上活动一般较少，需要消耗的热量也少。
4.多喝水：天天应喝水6-8杯。水能帮助刺激体内脂肪的代谢并抑制食欲。水还能阻止体液潴留，喝足够的水可使机体及时更换贮存的体液。
5.慢些吃：尽量选择咀嚼要花时间的东西吃，减慢吃饭的速度可健脑，有时间形成饱足信号，消除饥饿感。（据搜狐网）
