信阳消息（首席记者 韩蕾）今日，我市迎来二十四节气中的第十一个节气——小暑，此时天气虽然已经很热，但还不到最热的时候，所以称为小暑。
虽然并未到最热的时候，但是小暑的到来意味着三伏天的临近，所以市民也要开始注意防暑降温了。中午前后尽量减少户外活动，出门最好打伞、戴帽子，避免长时间强烈日晒；同时多喝凉白开，出汗过多时可以在水中加入少量的食盐，以维持体液中的电解质平衡；避免过度劳累，保证充足的休息和睡眠。
除了预防身体中暑之外，也要谨防情绪中暑。高温容易使人心烦意躁，为一些小事就大动肝火。可以听听音乐舒缓、放松情绪，保持心境平和。
小暑时节，饮食也要注意搭配。炎热的天气容易使人食欲下降、犯困，极易引起消化道疾病。所以，这段时间市民要格外注意饮食搭配，饮食要清淡、适量，不要增加肠胃负担。也不要吃过多生冷的食物，要多饮水，多喝一些祛暑的饮品。例如，绿豆汤、酸梅汤、西瓜汁等蔬菜汁，不仅可以补充水分，也可以补充矿物质。
同时，这个季节市民还可以吃些苦味食物。例如，苦瓜、莴苣、蒲公英等，不仅能缓解由疲劳和烦闷带来的不良情绪，恢复体力，还能祛暑除热，又可以清心安神、清肺、健脾胃，帮助多个器官进行调整。
