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信阳消息(首席记者 韩蕾)今日，我市迎来了夏至节气。夏至虽表示炎热的夏天已经到来，但还不是最热的时候，夏至后的一段时间内气温将继续升高，大约再过20天，就是最热的天气了，“桑拿天”就要来了。
夏至之后，天气逐渐炎热，小伙伴再出门的时候要做好避暑，避免在强烈的阳光下暴晒，做好防晒措施，戴上透气、散热及通风性能好的太阳帽，打上太阳伞，涂防晒霜等。在家中，还可以准备一些防暑药物，比如消暑平肝的菊花，清火的金银花、荷叶、桑叶、十滴水、藿香正气水、清凉油等。
夏天炎热，人体出汗多，水分和矿物质流失大，因此应注意膳食营养摄入均衡。与此同时，夏季人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡，不宜肥甘厚味，以免化热生风，激发疔疮等疾病。这段时间可多吃苦瓜、香菜。苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、促进食欲等作用。不过，苦味食物均属寒凉，虽能清热泻火，但体质虚弱者不宜食用。
炎炎夏日，不少小伙伴都喜爱贪食冷饮，其实，频繁地进食各种冷冻饮品、冰镇瓜果、雪糕、冰淇淋等寒凉食物，就会使胃部受到强冷刺激而造成胃部急剧冷缩。经常如此，不仅脾胃受损，心脏也跟着受累。
夏至之后，市民最好每天午睡片刻，时间一般以半小时到一小时为宜。午睡醒后，还可以活动活动洗洗脸，一下午都有良好的精神状态。同时，有空调的房间，室内外温差不宜过大，更不要夜晚露宿。
除此之外，还得保持一个平和乐观的好情绪。天气燥热，人也火气大，尤其是开车的人，千万不要“路怒”，要保持平和乐观的心态。
