信阳消息（首席记者 韩蕾）今天是30日，“五一”小长假的第一天，小伙伴们是不是很兴奋，像飞出笼子的鸟儿一样，想急切地扑进大自然的怀抱？上班一个月，好不容易放假了，不少市民肯定都计划着出门游玩，不过，出游之前还是需要了解下天气情况再做决定。
今天，可谓是艳阳高照，老天爷给了这个小长假一个开门红，而且“红”的可不止天气，今天的最高气温也已经突破了30℃，街上随处可见着装“清凉”的美女们。不过，在享受了一天的蓝天白云后，小长假其余两天可就难得看到太阳了，而且还会有丝丝小雨来“助阵”哟。
具体天气预报如下：4月30日（星期六），晴天到多云，偏南风3~4级，17℃~31℃；5月1日（星期日），多云到阴天，部分县区有小雨，18℃~27℃；5月2日（星期一），阴天有阵雨，16℃~25℃。从天气预报可以看出，周日和周一这两天不仅会有雨，而且气温也要比周六低一些，所以小伙伴们还是要及时添衣服。
不过，虽然后两天有雨，但毕竟只是小雨和阵雨，需要出门游玩的小伙伴只需要随身携带雨具和衣物，依然可以快乐出游。如果因为天气原因不想出门，那么小伙伴们可以趁着适宜的温度进行夜跑。
因为这段时间晚上气温比较适宜，所以进行夜跑的市民还是比较多的，在空旷的操场上、公园中慢跑，既不会累得大汗淋漓、气喘吁吁，又能顺便闻闻花香，多么悠闲自在。
但是，跑步前要做足热身活动，否则可能引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等。春季昼夜气温变化很大，夜跑时还需注意及时增减衣服。春季相对干燥，跑步中不断出汗会让人体流失较多水分，所以夜跑时，要随身带水及时补充水分。
