很多人因为怕晚上睡不着觉，所以不敢喝茶。但有关专家称，茶叶同时具有“提神”和“养神”两方面作用，既可以使大脑更清醒灵活，也可以抑制脑神经的过度兴奋，让人们容易入眠，关键看您怎么喝。
喝茶也分体质
中医认为人的体质有燥热、虚寒之别，而茶叶经过不同的制作工艺也有凉性及温性之分，所以体质与饮茶之间有很多讲究。燥热体质的人，应喝凉性茶，比如碧螺春、铁观音等;虚寒体质者，应喝温性茶，比如红茶、普洱茶、黑茶等。
茶水冲泡与睡眠有关系
茶水第一泡的时候，咖啡碱会溶解到水中，这时的茶具有明显的提神功效，使人兴奋。而后，茶叶中的茶多酚会溶解到水中，抵消了咖啡碱的作用，就不容易使人产生明显的生理兴奋了。所以，晚上喝茶时，只要把冲泡约2分钟的第一泡茶水倒掉，再加开水重新冲泡，提神的效果就不会那么明显了。
哪些人晚上不宜喝茶
平时情绪容易激动、较敏感、睡眠状况欠佳和身体较弱的人，晚上少喝或不喝茶为宜。此外，晚上喝茶时要少放茶叶，不要将茶泡得过浓。喝茶的时间最好在晚饭之后，因为空腹饮茶会伤身体，会抑制胃液分泌，妨碍消化，严重的还会引起心悸、头痛等“茶醉”现象。
（据新华网）
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用茶叶渣做枕头可帮助睡眠
除了饮用，茶叶在保健方面还有许多妙用，比如用茶叶做枕头。
用茶叶做枕头时最好选用绿茶，因为绿茶的气味比较清香，适宜做枕头，而类似普洱茶这类茶，因已经过发酵，其芳香气味非常淡了，而且茶叶发硬。
茶渣做枕头的方法很简单。首先，要把喝过的茶叶阴干，注意是阴干，要是晒干就成粉末了，而且香气也会散失。做枕头时要把收集到的茶叶平摊在吸水纸或棉布上，放在阴凉处阴干。一般枕里的茶渣3个月更换一次最好，最好用棉布或桑蚕丝面料做枕套比较舒适。
另外，根据需要，绿茶渣里还可以加入一些药材，达到不一样的效果。比如绿茶渣加菊花，二者结合可清热明目；绿茶渣加决明子，具有调节免疫、降血压、调节血脂及明目、通便等作用；绿茶渣加薄荷叶，有清利头目的作用，可改善头晕脑涨的症状；绿茶渣加藿香，有祛暑解表的作用，夏天解暑效果好。（据新华网）
