测试项目：中长跑
【咋练习】
●跑速练习。很多考生听到发令枪的响声后，往往会飞奔而出，造成后程体力不支，影响成绩。按照下面这个跑速练习方法，可有效改善该问题。
男生 起跑快速80米+途中中上等速度820米+冲刺100米练习。
女生 起跑快速80米+途中中上等速度620米+冲刺100米练习。
【注意啥】
起跑时，要注意安全，宁可减速，以免拥挤摔倒，影响成绩；跑完后，应继续缓慢走动，不要立刻停下，以免发生意外。
测试项目：立定跳远
【咋练习】
练习时，受试者应两脚自然分开站立，站在起跳线后，脚尖不得踩线；两脚原地同时起跳，不得有垫步或连跳动作。
●静心练习。立定跳远前，要平静心态，做到心无杂念。
●呼吸练习。预摆时，深吸气，然后憋气；起跳时，快速吐气。
【注意啥】
立定跳远时，双脚不要踩起跳线，否则机器会自动判为犯规；完成立定跳远动作后，考生要朝前走，然后下垫子；千万不要往回走，否则机器会将你距离起跳线最近的位置设定为你的成绩。（焦 琳）
