公园内,市民锻炼正酣

信阳消息(首席记者 韩蕾)俗话说:“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗。”冬天参加体育锻炼活动,不仅能锻炼身体,增强体质,而且还能锻炼不怕严寒的坚强意志,提高身体的抗寒能力,阻止各种疾病的发生。

昨日早上,久违的蓝天终于出现,再加上天气暖和,喜爱锻炼的市民也都纷纷走出了家门,趁着白天较好的阳光开始了体育锻炼。

“咱们再来一局,不信赢不了你。”昨日上午,在浉河公园的乒乓球场地上,市民李先生正和自己的球友“厮杀”着,“前段时间天气不太好,我都不敢出门了,只能到健身房锻炼,今天天气这么好,不出门呼吸一下新鲜空气太可惜了。”

“今天适合爬山,小伙伴们‘走起’。”中午刚吃过午饭,市民孟女士就开始在自己的朋友圈里约人爬山,而这个想法得到了大家的认可,一致决定去爬震雷山。

随后,记者走访了天伦广场、百花园等我市比较大的广场发现,前来广场上锻炼的市民不在少数,有的在空地上溜冰,有的在健身器材区锻炼身体,有的沿着广场周围在遛弯……市内的一些小游园内,也随处可见带孩子在健身器材旁玩耍的市民。

而不想在室外锻炼的市民则选择了在健身房“挥汗如雨”。高温瑜珈、搏击操、动感单车等既锻炼身体,又能塑造身形的项目很受市民欢迎。

冬季锻炼虽然有助于预防疾病,增强抵抗力,但前提条件是,市民找到适合自己的锻炼方式。少年儿童可选择跳绳、踢毽子、跳橡皮筋;老年人可选择慢跑、太极拳等;身体素质较差的人和没有持续锻炼习惯的人,建议冬天选择室内跑步运动,既是很好的有氧运动,又能锻炼到全身机能。

由于冬季天气寒冷干燥,再加上天寒地冻场地硬,所以锻炼之前一定要做好热身运动,避免肌肉拉伤;在锻炼的时候注意好呼吸节奏,谨防感冒。