 |
| 上周末，天气晴朗，不少市民来到百花园赏花拍照 |
信阳消息（首席记者 韩 蕾）刚刚过去的这个周末，气候宜人，天空湛蓝。“信阳蓝”再一次成功“占领”了朋友圈。而趁着周末出门游玩的市民也不在少数，百花园内，人头攒动，有的在赏花，有的在拍照，有的坐在太阳地里聊着天。
抓住机会出门游玩的市民，无疑是“幸运”的，因为本周会阴雨绵绵，想再看到“信阳蓝”，少说也要等一周。根据气象部门的天气预报，本周除了周一会有短暂的晴天外，其余6天市民将在“阴雨模式”中度过了。气温也不是很高，最高温度都在20℃以下，最低温也不足10℃，所以市民出门时，不仅要带上雨具，更要穿的保暖，可不要在这阴雨绵绵的天气里受冻，以至于生病。
具体天气预报如下：11月2日（星期一），晴转多云，21℃～7℃；11月3日（星期二），阴转小雨，17℃~11℃；11月4日（星期三），小雨，15℃~12℃；11月5日（星期四），中雨，17℃~14℃；11月6日（星期五），小雨，17℃~13℃；11月7日（星期六），小雨，13℃~9℃；11月8日（星期天），中雨，13℃~8℃。
从天气预报中可以看出，本周内气温逐渐下降，最低温度出现在星期天，只有8℃。另外，当天除了温度特别低以外，同时也是我国二十四节气中的立冬，预示着冬季的开始，市民也要加强防寒意识了，而大衣、羽绒服等保暖衣物，要开始穿上了。
俗话说，治病不如防病。在冬季，增强体格和养生保健显得尤为重要。立冬过后，饮食要以清淡为主，多吃果蔬，少吃辛辣刺激的食物。进入冬季后，尽量保证早睡早起，上班族对于早起可能比较困难，所以要尽量做到不熬夜。
冬季锻炼必不可少，因为冬季的户外运动，可增加热量产生。但是冬季天气寒冷，四肢较为僵硬，所以，锻炼之前应做些伸展肢体、慢跑、轻器械等热身运动，使身体微微出汗后，再进行高强度的健身运动。
