熬夜对身体的危害是很大的，但工作之后因为很多方面的原因，难以准时入睡，作息时间也易被打乱，所以在这种前提下，就必须注意科学健康的饮食，用健康的生活方式去对待。
苹果
常言道“每天一个苹果，疾病远离我”，苹果是一种可以全方位的促进人体健康的水果，熬夜一族很容易因为内分泌失调引起皮肤变差，月经不正常，肥胖等问题，而苹果中的苹果酸可帮助调节女性的内分泌，让你远离内分泌失调带给你的健康烦恼，此外苹果中丰富的果胶，膳食纤维还有助心血管健康，帮助预防动脉硬化，防止便秘。
香蕉
香蕉中的镁是个宝，由其是可缓解熬夜人的疲劳感，起到一个更容易入睡的作用。
杨桃
熬夜的女性最怕的就是皮肤干燥了，而杨桃中含有非常丰富的果酸可对皮肤起到一个保湿的作用，同时还可抑制黑色素的形成，是熬夜人士保护皮肤的最好水果之一。
柠檬
熬夜之后，切两片柠檬敷在自己脸上，则可起到一个防止长色斑，长痘痘的作用，同时还可淡化色斑，当然了切开的柠檬敷不完的话，也可顺便泡杯柠檬水，让美白从内而外散出来。
橙子
对于熬夜的白领们来说，维生素C是缓解电脑辐射危害，排出熬夜累积毒素的最好方法了，而橙子可以说就是维生素C的代名词呢。因此熬夜的女生平时要多吃点橙子，更有利于保持好肤色，同时还有利于增强人体免疫力。
葡萄
葡萄的营养价值非常高，其中含有10%到30%的葡萄糖，含有丰富的氨基酸、维生素、果酸、抗氧化成份。多吃葡萄可起到一个健脾养胃的作用，而氨基酸可减少熬夜对肝脏的伤害，抗氧化成份就可延缓衰老，尤其是对于那些疲劳过度，或者有点神经衰弱的职业人士尤为适用。
最后提醒一下所有的为了工作不得不熬夜的人们，熬夜之后不要马上休息，可在椅子上收收心，如果很累了想去睡觉，但是工作又没有弄完的话，可适当的起来走动下喝点刺激性的茶水来提神，但是一定不要过量，中间无论有多累都不要上床睡觉，而半途又突然起来，这样对身体非常不好。而如果只是应酬，或者说可做可不做的工作的话，那么就尽量推迟到明天再做，毕竟晚上属于睡眠时间。
（据中华美食网）
