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平板支撑虽然是看似容易，但其实要用四肢力量撑起整个身体并保持不动，是一件非常难的事。看看以下3个变奏版动作，可以为平板支撑添一点儿趣味，同时也可以训练到其他肌肉群。
阻力平板支撑
双手双脚套上健身用的橡筋带，然后伸直撑地，距离成膊头阔，之后将重心先放在左手和右脚，然后用右手手臂和左脚大腿力量对抗橡筋力量，慢慢移开5寸距离，之后回到原点，换右手左脚，重复动作10次。
抬臂平板支撑
以双手伸直撑地、双脚成膊头阔的平板支撑姿势开始，首先将重心放在左手，然后将右手弯曲手肘提起，手掌贴近腰部位置，保持15秒至20秒之后慢慢放下支撑地下，然后换手。这个动作可以训练手臂肌肉和背部力量。
扭膝平板支撑
同样以双手伸直撑地、双脚成膊头阔的平板支撑姿势开始，慢慢将左脚膝头提起，触碰左手手肘，保持5秒后放下然后换右脚，重复动作20次。(综 合)
