从烦躁不安，睡不好到无精打采、昏沉欲睡，睡眠质量成了一些人的春天烦恼。
这个季节表现的入睡困难、睡眠不实、睡眠多梦和早醒是比较常见的。排除其他生理疾病内因，影响睡眠的外因主要来自:一是春天光线变化。春天昼长夜短，人体大脑生物钟还没有完全适应这样的节律变化，还跟不上光线的变化。二是“倒春寒”诱发情绪变化，心火旺盛、肝火气大，伴有辗转反侧、精神烦躁，头晕感冒等症状。
如何才能睡个安稳觉？专家支招，一是晒太阳增加户外活动，室内多通风，调整心情。二是调整作息时间，早睡早起，保证成年人一天睡眠7小时-8小时。专家特别强调，“睡眠质量受到影响后容易导致失眠，如果一周内失眠超过3天，而且连续一个月以上，就要非常重视了。因为这个季节同时也是抑郁症复发和首发高峰，而失眠往往是抑郁症的前奏”。“春困”其实很正常 适量锻炼可缓解。 （丁璐）
