很多健康俗语你可能听过不止一次，传的人多了，似乎也慢慢地成为“事实”。针对那些老生常谈的健康俗语，权威专家给出了解答。
1.一天一个苹果，医生远离我
是真是假：此话虽然有些夸大，但苹果的确有益健康。它富含抗氧化物质，可减少患某些癌症和慢性疾病的风险。此外，苹果中的纤维还可有效降低胆固醇，有助于减少卡路里，帮助减肥。
专家新解：确保每天吃一个苹果，但不要就此打住，争取一天吃5到9个各种颜色的水果和蔬菜，以便摄入不同的抗氧化物质。
2.看电视坐得太近有损视力
是真是假：其实不然。人们视力减退的罪魁祸首主要是年龄。
专家新解：人在40岁之后，看电视的距离以能看清为准，并没有所谓的最佳距离。
3.拔掉一根白发长出两根
是真是假：完全错误。随着年龄的增长，黑色素细胞减少，或者无法传送到发梢，所以才导致白发出现。
专家新解：减少白发的办法是染发，但染发前要进行皮肤测试。有些滋补品也能起到延缓白发生长的功效。
4.吃菠菜肌肉壮，因为菠菜富含铁
是真是假：只有部分道理。肌肉固然需要一些铁来产生能量，但多吃蛋白质更能练出肌肉。
专家新解：与菠菜相比，肉是铁的更好来源。牛肉、鸡肉内含有的铁元素可以吸收15%~35%，但菠菜中的铁元素只能吸收2%~20%。
5.吃辣易得溃疡
是真是假：并非如此。研究人员发现，人们在吃辣椒之后，胃膜并未受损。幽门罗酸杆菌是导致溃疡最常见的元凶。
专家新解：如果已经得了溃疡，再吃辣就不好了。因此，尽管享用辣食的美味，但如果引起不舒服，就要去看医生，检查是否患有溃疡。
6.卧床休息有助缓解背痛
是真是假：这只适用于背部剧痛的情况。除此之外，卧床休息对保持肌肉健康和骨密度并无好处。
专家新解：新研究显示，起床走动可加快恢复健康，而且有氧运动可以产生缓解疼痛的化学物质。因此，步行、游泳和踩脚踏车都是不错的选择。
（据《老年生活报》）
