信阳消息（见习记者 李亚云）睡眠，占据了人生三分之一的时间，良好的睡眠质量对于每个人的健康有着至关重要的意义。然而各种原因导致的与睡眠相关的问题却层出不穷，甚至有些人正在忍受着失眠的困扰。今天是世界睡眠日，昨日，记者就睡眠质量采访了不少市民，结果显示，近六成市民易失眠，“睡个好觉”成了很多人的愿望。
“入睡困难，有时凌晨3点不到就醒了，然后就再也睡不着了。”市民张秀兰今年已是78岁的高龄，随着年龄的增长，她明显感觉到睡眠质量直线下降，有时失眠的她甚至不得不依赖安眠药才能入睡。
不仅是像张秀兰这样的老年人，随着生活节奏的加快和工作压力的增加，睡眠问题同样侵袭着年轻人的健康。80后小伙小邹从事网络编程工作，自称“码农”的他加班至深夜已成为“家常便饭”。小邹称，“基本没在12点以前睡过觉。”
除了“被动”睡眠不足，睡前因，看电影、追剧、刷微博、聊天等一再延误睡眠时间的“主动”睡眠不足的情况更是十分普遍。“睡觉前玩手机是每天的必修功课。刷刷微博，看看朋友圈，不知不觉就将近零点了。”市民小张说。
失眠、睡眠不足等严重影响身体健康。今年睡眠日的主题是：健康心理，良好睡眠。如何才能睡个好觉？我市中医院的曹医生为市民支了几招：首先要放松心情，调整好心态。可以通过适量运动，听音乐，阅读书籍等各种方式释放压力。此外，少熬夜、早点睡，晚上不要吃太饱，睡前泡脚、洗热水澡等也对睡眠质量的改善有着积极的作用。最后，曹医生提醒大家，不要忽视睡眠问题，如果失眠严重影响了正常生活，要及时就医，科学诊治。
