信阳消息(记者 韩 蕾)7天的春节长假，让很多市民都把工作的压力、学习的烦恼抛到了九霄云外，走亲访友，探亲拜年，同学聚会，忙得不亦乐乎。如今，假期已过，不少人却依然沉浸在过年的气氛中，面对工作或者学习，却是“身在曹营心在汉”，提不起来精神，工作或学习效率低，有些市民甚至出现了失落、焦躁等情绪，这种情况在医学上称之为节后综合征。要想迅速“满血复活”，更快投入到工作或者学习中去，就要摆脱假日综合征所带来的影响。
支招一：睡个午觉精神好
“这两天我只要对着电脑就打哈欠！”小杨在羊山新区一家私企上班，但是上班这两天哈欠连天，怎么都提不起来精神，“放假的时候日子都过颠倒了，每天晚上都玩到后半夜，早上醒不了，通常起来就是到吃中午饭的时间了！”
这样的作息时间会导致整个肌体紊乱，如果假期结束后不及时进行调整，还会引起失眠，让整个人的气色变得非常差。“尽量晚上11点之前就睡觉，中午也尽可能睡个午觉，不用太长时间，30分钟就可以让精力尽快恢复。同时，还要多出去晒晒太阳，这样也有利于缓解疲劳！”面对这个问题，市中医院的医生给广大市民支了招。
支招二：饮食适宜清淡些
“我现在什么都不想吃，尤其是见着油腻的，更没胃口！”昨日上午，记者在市中心医院见到了正准备去看医生的李先生，“不管是在家里吃还是在外面吃，总少不了鸡鸭鱼肉，再加上几乎每天都要喝酒，这一个假期下来整个人的肠胃都变得不太好了！”同时记者还从该医院了解到，春节期间因为肠胃不舒服来医院看病的市民也是有增无减。
过节期间应酬比较多，市民都是大块吃肉，大口喝酒，加重了肠胃的负担，从而导致很多市民困倦昏沉，精神状态也不怎么好。怎么解决这些问题呢？市中心医院的医生告诉记者，这个时候吃饭就要注意多吃些清淡的，可以吃些易消化的粥，或者适当吃些海带、芹菜、山楂等含有纤维并且开胃的食物，这样既可以清理肠胃，也有助于促进体内脂肪的排泄。
支招三：坚持运动不能停
春节期间，不少市民原本每天运动的习惯也被丢掉了。“本来想带着狗狗去遛个弯儿，但是从亲戚家拜完年回来都挺晚的了，加上太累，就只想睡觉！”昨日，在天伦广场正在锻炼身体的杨女士告诉记者，“所以，假期一过我就赶紧把遛弯儿的习惯捡起来了！”
“节后该散步的散步，该打球的打球，坚持运动的习惯可千万不能丢！”从事多年中医的乔医生认为，每天坚持运动有益于市民身心健康，而且运动除了能放松身体，也能起到心理缓冲作用，还能让市民更快进入正常的工作状态。
