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信阳消息（记者 盖 威）昨天一大早，到小编办公室的美女记者就大叫着说：“这几天天气太好了，不冷不热，天高云淡 ，亲，看我照的贤山和浉河秋天的照片太美了，不知过几天还有没有这样的好天气，这秋高气爽的好天气,我要格外珍惜”。爱好运动的小编笑着说，正是锻炼的好时候， 去野外爬贤山还是在浉河两岸慢慢跑，看看秋景那才是爽啊。
秋天如何锻炼，小编从网上查找到的知识分享给大家。
秋天健身锻炼不仅可以提高内脏器官功能,还能增强人体免疫力,有助于人体对气候变化有较高的适应能力。不过,秋季锻炼也有不少学问,否则会适得其反。
秋季运动,需量力而行防运动过度,以防运动量过大出汗过多,导致阳气大量耗损,甚至出现运动疲劳或运动损伤。因此,秋季运动事宜选择轻松平缓、活动量不大的项目,如慢跑、登高。
秋季气候不稳定,尤其昼夜温差较大,空气干燥,因此,进行锻炼时一定根据气候变化适当加减衣物。锻炼后要及时脱去汗湿的衣服,用干毛巾擦身后,更换上干爽衣服,切记穿汗湿衣服在冷风中长久逗留,以免伤风感冒。
