（接上期）
行为三：牛奶加水果的减肥餐
早餐内容：牛奶一杯，苹果一个，外加时令水果若干。
医生点评：牛奶加水果并不能起到良好的减肥的作用，因为水果消化吸收得很快，很多人即使饱餐一顿水果后，也很快就会有饥饿感，如果执着地饿着肚子，就会伤到胃。而且减肥的关键在于总能量的控制，并不是不能碰主食。如果真要减肥，建议加入适当燕麦等粗粮或缓释淀粉，增加饱腹感。
行为四：零食饮料当早餐
早餐内容：各种零食，如雪饼、饼干、巧克力等。
医生点评：平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食是可以的，但是用零食充当每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科学的了。以饼干为例，饼干属于精加工食物，油脂含量其实非常高，取一块饼干放在纸巾上，很快就会看到油渍渗出。而且绝大多数饼干还含有反式脂肪酸。其次，零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。如果早餐饮用碳酸饮料会导致体内的钙质过快的排泄，长期饮用就会引起缺钙。
行为五：边走边吃运动餐
早餐内容：路边购买的早餐，边走边吃，手动，脚动，嘴动，全身运动……
医生点评：边走边吃是非常不好的一种进餐方式。首先是我们的环境，雾霾、汽车尾气，早晨的街道污染大，绝对不是吃早餐的适合场所。其次，边走边吃对肠胃健康不利，不利于消化和吸收。吃东西也要讲究一心一意，才能食之有味。另外，街头食品往往存在卫生隐患，如果要选择街边摊食品做早餐，一是要注意卫生，二是最好买回家或者到单位吃。
