本报记者 盖 威
随着清明小长假的结束，新的工作和学习生活也开始了。不少市民都是清明祭拜和旅游归来，而随之相伴的旅游后遗症也渐渐多了起来。怎么办呢？记者咨询有关老师和医生总结以下三种运动来缓解一下吧。
安神助眠手指“走路”
很多人祭拜亲人后都难以定神入眠，怎么办呢？信阳师范院校老师蔡瑾教你睡觉前学着用手指“走路”来缓解失眠的症状，新鲜又好玩，不妨来试试吧。
每天临睡前试着用手指在桌面横着走“一”字，也可以走“米”字、“8”字，还有五角星、S形路线等。每次练习10分钟左右，有利于增加大脑的血流量，提神醒脑，保证睡眠质量。
关节酸痛揉“膝眼”
不少市民由于平时缺乏锻炼，加上旅行日程安排得比较紧，不少人回来后都感觉膝关节周围比较酸痛。市中心医院医生徐戬建议大家不妨试试揉膝眼穴来缓解上述不适。
取该穴时，患者应采用正坐的取穴姿势，膝眼穴位于膑部，取穴时将大腿与小腿位置成直角，髌骨下面凹陷处即是。外侧为外膝眼，内侧为内膝眼。第一种方法是按揉法：用双手拇指或单手食、中二指端同时按揉内、外膝眼穴，称按揉膝眼。第二种方法是掐法：用双手大拇指甲同时掐内、外膝眼，称掐膝眼。按揉法一般每分钟60次，掐法一般每分钟30次。有较为明显的舒筋活络，缓解膝盖部不适的作用。
排毒消脂跳跳绳
一连三天的下馆子，体内的毒素也积累了不少，更有市民在外出旅行期间还出现了水土不服诱发便秘、痤疮的现象，怎么来通过节后锻炼消脂排毒呢？
信阳市第十三小学乒乓球教练蔡小亮建议，下班回家后，吃饭前不妨到楼下跳跳绳，200下为一组，一般2-3组，中间稍微休息一分钟。跳跃动作能够帮助淋巴系统加快排毒，同时能改善血液循环。
