【隔姜蒜艾灸】
艾灸，是中医学中防病治病、养生延寿的一种简便易行的方法。无病而灸，可以增强人体的抗病和抗衰老能力。它是以艾绒为主要原料制成艾炷或艾条，点燃后熏熨或温熨体表穴位或患病部位，借助药物温热的刺激，通过经络的传导，起到温通气血、扶正祛邪作用，从而达到保健养生、防病治病的目的。
建议：冬季调养以补肾为主，读者可以选择神阙、足三里、关元、肾俞、命门等穴位，用艾条每天灸20分钟即可。也可用姜、蒜进行隔物灸。由于姜、蒜具有辛温发散、通经活络的功效，可以在艾灸时，将姜或蒜切成2毫米~3毫米的薄片，放在穴位上再艾灸。姜、蒜均有辛发散热、通经活络的功效，艾灸时能起到事半功倍的效果。如果读者对取穴没有把握，可以手握艾在穴位附近边灸边回旋，或顺着经络的方向艾灸。如果担心会烫伤，可以选择温灸器来灸。
【蜡疗】
蜡疗是一种利用加热的蜡敷在患部的理疗方法。蜡热容量大，导热率低，能阻止热的传导；散热慢，气体和水分不易消失。蜡疗时，其保温时间长达几个小时。蜡具有可塑性，能密贴于体表，还可加入一些其他药物协同进行治疗。对于都市白领常见的肌肉劳损、挫伤、颈椎病、肩周炎、腱鞘炎、骨性关节炎、湿疹、皮炎以、虚寒腹泻以及亚健康等都适宜用蜡疗来调养。
建议：蜡疗一次使用约30分钟，可以每日或隔日进行。将蜡片敷好后再用毛巾或棉被盖好进行保温。如果有出血倾向或皮肤有破损溃烂处则不适宜进行蜡疗。怕麻烦的白领还可以直接购买蜡疗包使用，蜡块装在密封的袋子，加热几分钟即达到合适的温度，然后关掉电源放在患处或穴位处，即可进行蜡疗。
