嗓子疼虽是小毛病，带来的麻烦可不小，说话、吃东西都会受影响。为减少嗓子不适，美国“健康网”专门总结了以下几个防治方法。
含润喉糖。嗓子疼的时候，可以含片润喉糖来缓解症状，尤其是薄荷糖和桉叶糖，清凉润喉效果很不错，对防治伤风咳嗽也有一定帮助。
多喝水。喉咙发炎红肿时，就提醒人体要补水了。补水量以尿色呈淡黄色或无色为度。充足的水分能滋润细胞膜，促进细胞代谢废物。尤其嗓子疼是由于感冒引起的时候，多喝水有助缓解症状。
喝茶。绿茶、白茶、黑茶、红茶乃至草药茶一般都有镇痛、提高免疫力、防止细菌感染的效果。喝的时候加入1小匙蜂蜜还能加强杀菌效果，早日摆脱嗓子不适。
喝鸡汤。鸡汤含有一定的盐分，钠有消炎、缓解嗓子疼的效果，而且鸡汤的营养成分也比较丰富，能增强抵抗力、促进机体自愈。
盐水漱喉。研究表明，盐水漱喉能有效缓解喉咙发炎。具体做法是在一碗温水里加入小半匙食盐，待食盐充分溶解后就可以用来漱喉，冲洗咽喉部位的黏膜能起到杀菌、缓解炎症的作用。如果喉咙有刺痛感，还可以再加点蜂蜜来润滑，能加强杀菌效果。（据《生命时报》））
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英国口腔外科专家总结
治口腔溃疡10妙招
秋季口腔溃疡高发，会影响吃饭、喝水甚至导致说话困难，令人痛苦不堪。
《印度时报》10月24日载文，刊出英国埃塞克斯大学口腔外科专家尼奇塔·沙哈教授及其同事完成的一项新研究发现，口腔溃疡十分普遍，20%的成人和5%~10%的儿童会出现反复口腔溃疡。沙哈教授表示，除了天气干燥，牙齿表面不光滑和不合适的假牙也会导致溃疡发生。此外，免疫系统受损、维生素B12和铁等关键营养缺乏、病毒感染等也是诱因。对此，沙哈教授给出可有效缓解口腔溃疡的10个小妙招。
1．远离辛辣油腻食物以及过烫的饮料。多吃富含维生素C的新鲜水果及凉拌蔬菜。
2．避开糖果、口香糖和汽水饮料。
3．少吃偏硬的食物，多吃细软的食物。
4．多食用新鲜酸奶、奶酪等奶制品。
5．保持口腔卫生。刷牙使用软毛牙刷。
6．使用冷热水交替漱口，或者用冰块冷敷溃疡点，以缓解肿胀。
7．淡盐水漱口。具体做法是：在一杯温开水中加入1～2茶匙食盐（或者烘焙苏打）；口含淡盐水，口腔两侧来回漱口。每天可重复几次。另外，平时养成饭后漱口和睡前刷牙漱口的好习惯，也有助于预防口腔溃疡。
8．口腔溃疡点涂抹蜂蜜，或者用蜂蜜和咖喱调成糊，涂抹溃疡点。蜂蜜不但有助于保持湿度防止脱水，而且有益于缩小创面、加速新组织生成。
９．通过瑜伽、冥想打坐或锻炼等方法减轻压力。
10．口嚼薄荷叶，适当加点水，每天嚼三四次，可加快口腔溃疡愈合。（方文革）
