秋天是寒暑交替的季节，是一年中由热向冷的过度季节，由于气温变化较大，空气湿度偏小，气候干燥，“肃杀之气”易侵入机体，所以古人称秋季是个“多病”的时节。老年人由于各脏器功能处于衰退阶段，对外界的适应能力差，因此对于中老年人来说，在“多病”的秋季里更要注意保健和养生，以防疾病，安然度秋。
1．要适当加强锻炼，以适应气温的变化，增强抗病能力。
加强体育锻炼，是老年人秋季保健中最积极的方法。秋季要早睡早起，晨起后要积极参加活动健身锻炼，可选择登高、慢跑、快走、冷水浴等锻炼项目。秋季气候干燥，早、晚温差较大，是一些细菌、病毒繁殖与传播的有利条件，随着干燥的灰尘，一些细菌、病毒在空气中飞扬，常会引起呼吸道疾病的传播，慢性支气管炎、哮喘等都容易发病。因此，老年人在参加体育锻炼的同时要加强保暖，做好预防工作。
2．要合理膳食，注意饮食卫生，以防燥护阴、滋阳润肺为准则。
饮食要以滋阴润肺为基本准则，另外还应少辛增酸。就是说多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋阴润肺养血的作用；少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品；多吃广柑、山楂、新鲜蔬菜、酸味食品。对于年老胃弱的人，可晨起喝粥以益骨生津，但不能猛吃大鱼大肉。瓜果也不能过食，以免伤及畅胃。另外，要特别注意饮食清洁卫生，保护脾胃，多进温食，节制冷食、冷饮，以免引发肠炎、痢疾等疾病。
3．衣装适宜，谨防着凉。
秋季气温逐渐下降，早、晚温差较大。在此季节，老年人既要注意防寒保暖，又不能过早、过多添加衣物；在此季节只要不是过于寒冷，就要尽量让机体保持凉爽状态．让身体得以锻炼，使其具有抗御风寒的能力。但是金秋季节。气候变化无常，老年人要顺应气候变化，适当注意保暖，以防止感冒和引发呼吸道等各种疾病，要根据天气情况，及时增减衣服，防寒保暖，防病保健。
4．要注意居室通风，保持室内一定湿度。
要保持居室经常通风，当室内外温度相差lO℃，应15分钟左右将室内空气交换一遍。秋季空气中的湿度小，风力大，汗液蒸发得很快，易使人皮肤干裂，毛发也易脱落。故必须注意保持室内具备一定的湿度，并适当补充体内的水分。不要在居室内吸烟，以减少污染，厨房最好安装换气扇，庭院、室内可养些花草以调节空气湿度。
(吴小毛)
