赵玉明
正值夏季,“春生、夏长、秋收、冬藏”，自然万物都有一定的规律，人亦如此。中医理论认为，人和自然界是一个统一的整体，人体的五脏功能活动与自然界的四季消长变化相互关联对应。顺应四时的变化是养生的首要原则，夏季与心气相通，因此，夏季养生宜养心。
睡眠养心。进入夏天,人们晚上可晚些入睡,早上宜早起床,顺应自然的阳盛阴虚的变化。夏季午休30分钟，可使大脑和身体各系统都得到放松，有利于下午的工作和学习，也是预防中暑的有力措施，还可弥补晚上的睡眠不足，劳逸结合。
饮食养心。立夏后，因为炎热，人们的食欲也有所降低，饮食则宜清淡，多食瓜果蔬菜和易消化、含维生素多的食物。适当控制冷饮，多喝一些冷茶、牛奶和苹果汁，有利于心脏机能得到适当休息。
心情养心。俗话说“心静自然凉”，在炎炎夏季，做到工作和生活中勿动怒，不急躁，从容行事，精神外向，才心中不存郁怒。同时，要寻找一些自己感兴趣的事来调节生活，养心怡情，做到舒张有度。否则，如果违背了夏长之气，心若受伤，秋冬则易生病。下面就介绍一些具有保健价值的夏季食疗3方：
心火盛——黄绿豆浆
以绿豆、黄豆为原料的消暑豆浆，更是利气补水、消暑止渴的养生佳品。绿豆，性凉味甘，有清热、解毒、祛火之功效。消暑豆浆把绿豆的营养完全融入豆浆，有效预防中暑，避免心火内生。即使在炎炎夏日，也能使人们保持一个心境平和，神清气爽的良好状态。
防中暑治咽痛——银花粥
银花性味甘寒、气味清香。用银花30克水煎后取浓汁约150毫升，再用粳米50克，加水300毫升煮成稀粥，分早、晚两次温服，可防中暑，尤宜风热患者、头痛目赤、咽喉肿痛、高血压、冠心病患者食用。
清热解暑——荷叶粥
取新鲜荷叶一片，洗净切碎，放入纱布袋中水煎，取浓汁150毫升，加入粳米100克，冰糖适量，加水500毫升，煮成稀粥，每天早、晚食一次。荷叶气香微涩，有清热解暑、消烦止渴、降低血压和减肥等功效，与粳米、冰糖煮粥香甜爽口，是很不错的清热解暑良药。
