信阳消息（见习记者 刘 方 实习生 聂东奎 李先娥 张 晗）中医认为，夏季是阳气最盛的季节，也是人体气血旺盛的时期，然而，高温湿热的天气时常让人头晕、乏力、浑身不适，此时，保护好我们的身体，养精蓄锐就显得尤为重要。
A 高温天 警惕“热伤风”
夏至已过，高温天气更加频繁，天热流汗使人体消耗了大量能量，同时，夏季里人的胃口都比较差，如果没有足够的营养及时补充，身体抵抗力就会随之下降，再加上越来越多的市民空调、电扇吹个不停，很快感冒就“找上门儿了”。
记者在申桥附近的一家医疗诊所看到，注射室内坐了十几位正在输液的市民，据该诊所金医生介绍，其中大部分都是伤风感冒的患者。金医生指出，近期感冒的人群有所增加，而其中多以暑湿感冒为主，主要症状是发热、流鼻涕、头疼、嗓子疼，甚至肠胃不适。
记者发现，来看病的患者中拿药的少，打针的多。金医生说：“打针还是吃药要依据病情的轻重缓急，我们建议病人从吃药开始，但是不少年轻人为了图好得快，都选择输液治疗，这种办法虽然能很快缓解病情但是不可取，这样就失去了一次锻炼免疫力的机会，久而久之，身体的免疫力就得不到提高。”
金医生表示，夏天之所以容易感冒，除了因天气炎热潮湿外，室内外温差大、室内通风不好也是诱发感冒的重要原因，如果使用空调，室内外温差最好控制在5度之内，以免人体的调节能力下降。同时，家常做的生姜水、金银花茶，或者西瓜汁、冬瓜汁，对退热都有很好的作用。
金医生说，易患感冒的人群通常都是平时不注意锻炼身体，抵抗力差的人群，因此合理科学健身，是夏季养生的第一步，同时，高温会消耗大量体液，所以为预防感冒，夏季还要多喝白开水，必要时也可以喝点淡盐开水。
B 夏季上火并不都是天气惹的祸
夏季炎热，让人感觉比其他季节更容易上火，市中医院医务科副主任医师杨耀勇医生表示，夏季上火并不能完全归咎于高温，夏季是“阳气外泄”的季节，应该从身体内部找原因，饮食、作息不合理都会导致内分泌失调，引起上火。
上班族小周最近因为上火牙龈肿痛、脸上长痘，所以每天上班路上买一瓶凉茶喝已经成了他的习惯，但是一周过去了，症状没有丝毫缓解。难道下火凉茶只是商家的虚假宣传？针对这种现象，杨医生表示，上火要看是在哪个部位上，而且无论是哪种火，都有虚实之分，要对症下药。
杨医生说：“比如心火的虚火就表现为低热、盗汗、心烦、口干，而实火则表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒；胃火的虚火表现为轻微咳嗽、食量少、便秘、腹胀、舌红、少苔，实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬等，“正常人体阴阳是平衡的，如果是虚火上升，喝凉茶下火的做法不是在‘灭火’，反而会出现‘越喝越上火’的情况，‘虚则补之，实则泻之’，虚火上升应该是以‘补’来调养。”
同时杨医生还表示，不少上班族工作压力大，常熬夜，又缺少锻炼，身体经常处于超负荷的状态，不及时调整就容易出现阴虚火旺。所以，经常熬夜的“夜猫子”更要注意正确“灭火”。
C 夏季午睡很重要
俗话说，春困秋乏夏打盹。夏季温度过高，人体大量排汗，体内钾元素随汗液大量排出，得不到及时补充就会导致倦怠疲劳、精神不振。市民王女士因为工作原因，中午没时间午休，冬天还好，但是一到夏天就应了那句话“中午不睡，下午崩溃”，脑子昏昏沉沉，工作起来自然效率不高。好不容易等到了周末，但是总感觉睡不醒，睡觉起来后头疼的症状也让她很伤脑筋。采访中记者发现，有王女士这些苦恼的市民不在少数，对此记者也采访了精神科方面的医生。
医生表示，中午的时候补上一觉能对人体的精神状态起到调节作用，保护大脑，缓解紧张，午睡时间以20分钟至40分钟为宜，时间太长，大脑进入深睡眠状态，起床后反而会精神不佳。如果实在无法午睡，但又提不起精神，可以喝一杯浓茶或者咖啡来缓解，也可以在太阳穴部位涂点风油精来提神，也可以起身活动活动。
医生特意提醒，有些上班族或者学生因为条件有限只能枕着胳膊趴在桌子上午休，不过这种睡觉姿势一般20分钟左右比较合适，最长不要超过半个小时，因为趴在胳膊上睡觉会使得多处神经受到压迫、心中焦虑、睡不踏实，同时，还会造成眼球受压迫，有时候会发现午睡后出现暂时性的视力模糊，所以时间久了会造成眼压过高，最终使眼球胀大、眼轴增长,形成高度近视，也容易增加青光眼的发病率，另外，趴着睡觉会长期压迫手臂和脸部，影响正常血液循环和神经传导，使两臂、脸部发麻甚至感到酸痛，时间长了会演变成局部性神经麻痹或使脸部变形。
D 夏季各类粥品受热捧
近入夏季，市区内几家粥铺的生意都格外的好、银耳莲子粥、绿豆粥、皮蛋瘦肉粥、黑米粥等都是各家主打。在解放路一家粥铺，市民马先生正带着妻子、儿子和老母亲在这里吃饭，点一锅绿豆粥再配上几个面点、凉菜，一家人其乐融融。“夏季容易让人没有胃口，但是喝点粥能消暑补水，口味清淡，对老人、小孩儿来说最好了。”马先生说。
记者走访多家超市发现，近一段时间，绿豆、黑米、莲子、百合、小米等适宜煮粥的食材也卖的格外好。“夏天就想喝点稀粥就点咸菜，吃其他的都没有胃口。”正在挑选绿豆的市民林大妈说。
专家表示，夏季喝些粥能祛除燥热，起到生津止渴、清热解暑、调养身体、补充水分的功效，比如绿豆粥有清热解毒、消暑止渴、利尿化湿的功效，百合粥有清肺热、顺血脉、润肺安神的功效，冬瓜粥有利水消肿、清热生津的功效，莲子粥具有补脾祛湿的功效，都比较适合夏季食用。
E 夏天要学会“热着过”
中医讲养生要顺应时节，夏天该热就得热，该出汗就得出汗。因此，我们要顺着阳长的规律，采取以热制热的“热养”法。
夏季“热养”要用热水泡脚。因为脚是人体的第二心脏，热水泡脚可以供给它能量。杨耀勇表示“热则血行、寒则血凝”。热水泡脚能够使气血运行通畅，增加足部的血液流速和流量，增强新陈代谢。水温以42℃～45℃，温暖舒适为宜。
常洗热水澡。因为热水洗澡使身体的毛细血管扩张，有利于机体排热、排毒，并且能够补充阳气。水温一般控制在30℃左右为宜。另外，也可以用热毛巾擦脸擦身，不但容易去除灰尘污垢，还能够排汗降温，使皮肤透气，让人感觉凉爽、舒适。
夏季解暑要喝热茶。炎炎夏日，一杯热茶最能解暑消渴，这是因为热茶利于汗腺排汗，可以达到散热的效果。而且茶能提高脾胃运化能力，把水运送到周身。夏日最受欢迎的冷饮虽然消暑立竿见影，但只解决当时的热气，短暂地给人体降温，并不能真正地解渴。
另外，女性更需要“热养”。女性的热适应比男性差，尤其是体质比较寒的女性，更该注意保暖。杨耀勇认为女性阳气不足，又以血为用，女性更要注意补阳气，因为气能生血。因此，夏日里女性要特别注意保暖，少吃生冷食物，少吹空调，多运动，做蒸气浴，达到出汗排毒的目的。
