“中午不睡，下午崩溃。”立夏以后，由于天亮得早，人们起得早，而晚上相对睡得晚，加上天热出汗多的缘故，易使人感觉精神不振，利用午休时间小憩，以便下午更好地投入工作，是许多上班族和学生族的刚性需求。但受条件所限，他们大多数只能在办公桌上趴一趴，被网友戏称为“桌趴族”。
午睡能提振下午精神
第四军医大学唐都医院神经科副主任、睡眠中心负责人宿长军主任认为，午睡是人们适应自然规律的一种作息模式，特别是从事脑力劳动工作的人，午睡是十分必要的。但是对于身体好、夜间睡眠充足的人，不午睡通常也不会影响身体健康。
“午睡一般在午饭后30分钟左右较好。如果午睡的时间太少达不到深睡眠状态，则会影响午睡效果，而睡得时间太长，则可能会打乱睡眠规律，从而影响夜间的正常睡眠。”他建议市民，午睡醒来后不要匆匆起床马上投入工作或学习，因为此时大脑的供血量不足，可能会出现短暂的功能性紊乱，让人感到头昏脑涨，最好再躺10分钟左右起床。更值得注意的是，有一类人群其实不适合午睡，比如，慢性失眠症患者最好不要午睡，因为午睡会进一步干扰患者的睡眠节律，反而影响晚上的正常睡眠。
趴在桌上睡不可取
许多上班族午休时间都不回家，往往都是在办公室用手当“枕头”，趴在桌上午睡，却不知这样做的危害。宿长军主任指出，趴在桌上午睡，面部受压，会引起面部的供血不足，还会压迫手臂，导致手臂处神经受挤压，容易出现手臂酸麻、肩痛等障碍，长时间如此，还会导致神经麻痹、脊柱变形、腰肌劳损等。此外，由于趴着午睡，身体的弯曲度增加，造成呼吸不畅，还会使身体处于缺氧状态。因此，午睡最好的姿势还是卧位，这样周身的肌肉会得到很好的放松，上班族如果有条件，不妨在办公室放一张折叠床。
其次，学龄前儿童和小学生正处于生长发育的黄金时期，午睡能够有效地补充睡眠，使大脑和身体各个系统都得到放松和休息，提高机体的免疫机能，增强机体的抗病能力，促进身体健康成长。但家长一定要注意孩子的睡眠姿势，防止孩子们睡觉时因姿势不对而对身体形成压迫，或阻碍正常呼吸，影响健康发育。 （据《西安晚报》）
