信阳消息（见习记者 王 洋 马依钒）35℃、34℃，21日和22日连续两天，我市都出现高温天气，相较于上周末天气始终徘徊在24℃左右的清凉，这两日急速上升的气温让很多市民苦不堪言。
据市气象台预报，从上周三开始，我市的温度一直在“二”线徘徊，只有到了周末，才缓慢奔“三”。市民刚享受了四五日的清凉，天气似乎突然变脸，急速蹿升。市气象台昨日发布干热风橙色预警信号，提醒人们注意防范。“这天可真热！”不少市民感叹，连续两天，太阳似乎早早地就开始释放着自己的威力。“早晨从家走到单位，走路肯定要消耗体力，但以前有凉风相伴，不怎么出汗，这两天到单位，都是大汗淋漓，一大早就很热了。”市民刘小姐说，一到夏天，她就会出现“苦夏”症状，这也令她对夏天苦恼不已。
每到夏天，市民出现的“苦夏”症状，也让我市各家医院消化内科的医生们忙碌不已。在市中心医院消化内科，前来问诊的市民或多或少有点无奈：气温高，没胃口，精神不振，越是这样却又容易恶性循环。“天气的原因占很大一部分，每年都会这样，也没办法。”正在看病的市民高女士苦笑着说。“温度升高，人们易激动、焦虑、失眠，而且易中暑。从饮食上注意适当摄入富含B族维生素的食物，可以起到滋养神经，舒缓神经的作用，同时也要注意多补充水分，以及钾离子和钠离子；多吃蔬菜、水果。”消化内科杨医生建议。
根据市气象台发布的天气预报，高温天气还将持续两天，到本周末温度才会有所下降，请居民做好防范措施。
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苦夏早期症状有哪些？
烦躁、乏力、头晕、胸闷，没胃口，中医讲这是“暑伤气”，民间则说是“苦夏”。夏不是病，它是由于气温高、湿度大等气候因素，导致植物神经功能紊乱引起了人体体温调节中枢发生了功能障碍，产热和散热功能也就趋于紊乱，于是就引起了功能性低热。加上夏季气候炎热，大量出汗，汗液带走了很多水分和盐分，使身体的电解质失去平衡，所以就出现浑身酸懒无力等症状。反映在胃肠上，人们就会感到食欲不振、腹胀、便秘或腹泻或二者交替，继而出现全身倦怠无力、心悸、出汗、失眠、多梦等神经衰弱症状。
苦夏怎样预防？
多食瓜果，多食用新鲜蔬菜和水果。每日保证0.5公斤（生重）的蔬菜和2～3个水果。可多选用苦味蔬菜，如苦瓜等。应注意的是，粗纤维过高的蔬菜，如韭菜等，不宜食用过多，以免导致消化不良和胃肠不适。
苦夏治疗前的注意事项？
统计显示，在正常人群中，约有16%的人在夏季会发生“情绪中暑”，尤其是气温超过35℃、日照时间超过12小时、湿度高于80%时，“情绪中暑”的比例会急剧上升。所以，防止苦夏，心理调节也非常重要。俗话说“心静自然凉”，在炎热的天气里一定要学会“静心、安神、戒躁、息怒”。遇到不顺心的事，要学会情绪转移，进行“冷处理”。多看点令人开心的书，既可以给生活带来欢乐，又能消除苦闷，使紧张的神经在幽默的情境中松弛，起到自我宽慰的作用，快乐地度过炎夏。睡眠：补充午觉。夏季昼长夜短，又因燥热，多少会影响人们正常的睡眠。但还是应该尽量保持人体的生物钟节律，养成定时起睡的习惯。
