20日是世界睡眠日。19日，在北京发布的中国首个睡眠指数报告打出了国人当前的睡眠得分——64.3分。报告显示，超过一半(55.5%)的中国人认为工作压力对睡眠影响很大，55.3%的中国人使用各种助眠手段，100个中国人中有14人超过0时还没睡觉……你的睡眠质量怎么样？及格了吗？一起来说说吧——
调查发现： 中国人睡眠分数“刚及格”
“64.3分说明中国人的睡眠分数刚刚及格。”零点研究咨询集团董事长袁岳说，买房、找工作、送孩子上学……中国经济增长的同时，人们的压力也与日俱增。真希望大家能像今年世界睡眠日的主题“自然深睡眠，多睡一小时”那样，可以好好睡一觉。报告表明，中国人平均睡眠时长8小时50分，但近一半的人起床有疲惫感。近三成（29.9%）的中国人有午睡习惯，平均时间在50分钟左右。
中国医师协会副会长秦小明说，调查结果可以总结为“南方比北方睡得好，西部比中东部睡得好，农村比城市睡得好，男性比女性睡得好，未婚比已婚睡得好，低学历比高学历睡得好。”调查发现，在都市生活中，睡眠质量和财富并不成正比。在城市和小城镇中，收入较低的居民睡眠得分在国民平均分（64.3分）左右徘徊，但随着收入增高，睡眠质量逐渐降低。
新媒体的扩张正成为睡眠的“隐形杀手”。近七成（67.1%）的居民睡前使用手机和电脑聊天、发信息。在0时还没有上床睡觉的人群中，首要原因就是上网聊天、玩游戏（占43.2%）。
该项报告还提出，“睡眠不足”和“睡眠过多”对精神的恢复都有消极作用，规律作息、管理情绪压力都有益于优质睡眠。对于白天“渴睡”、晚上“夜猫子”一族，可采取音乐、按摩、午间小憩等方式补充睡眠。
“‘8小时50分钟’与‘64.3分’，当这两个调查数据摆在面前，我们发现，中国人睡得并不少，只是睡不好。要改变或改善目前这种‘粗放式’睡眠，归根结底还是要从生活方式上寻求思路。”袁岳说。
热议一：齐齐哈尔人最勤快起床最早
这几天，网上热议的起床排行榜引起网友热议。在受调查的20个城市中，有12个城市居民7时前起床。东北人最勤快，齐齐哈尔人起床最早；东莞人最懒；南京人也挺勤快。
不少网友看到这个调查结果后，直接反问“这不科学吧，有时差呢”。
热议二：睡眠中被闹钟闹醒危害极大？
“睡眠中突然被闹钟叫醒相当于一次醉酒。长期被闹醒将导致慢性压力，增加精神压抑、高血压、心脏病的患病风险。”最近，这一微博在网上被热传。
19日，记者采访了宁波市三位相关方面的专家。他们一致认为，闹钟叫醒的危害没有这么大，一般都会建议癫痫、脑神经衰弱等病人不要用闹钟叫醒。闹钟的声音适合调整在40分贝左右。另外，如果被闹钟惊醒，可以稍微赖一下床，不要马上翻身起床。
观点
睡眠不好影响几何？
长期睡眠不好的人，更容易得心脏病。如果一天的睡眠时间加起来不会超过4个小时，慢慢地就会觉得心慌、胸闷、没力气。长期睡眠不好，会引起心脏神经衰弱、失调，增加患心脏病的风险。同时，也可诱发高血压。（据《今晚报》）
网友吐槽
@Anne-Kuo：怎么这两天能困成这样了，是因为睡眠日的原因吗？
@那年少疯狂的我们：偶需要睡眠，你睡眠足够吗？
@长颈鹿滴阳光：睡眠日可以晚一点上班吗？
@格调：我就是严重的睡眠不足，导致现在的心慌、胸闷、浑身无力。
@Judy_小睿：注意了，3月21日是“国际睡眠日”，一定要睡到自然醒。
@S_Y1：很久没有睡好觉了。
@的哥9006：为了配合“世界睡眠日”，决定在家睡一天！
